耳鳴りがする人は改善策をとろう[イヤ〜な耳鳴り問題]スッキリ

簡単な耳鳴り改善方法

蒸しタオルで簡単対策

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家でもできる簡単な耳鳴り改善方法を紹介いたします。耳鳴りを経験したことがある人は少なくないことでしょう。標高が高いところへ行ったりトンネルに入った時などに短い耳鳴りを経験したことがあるはずです。重度の耳鳴りになってくると長時間耳鳴りの状態が続くこともあるのです。耳鳴りの原因の多くが肩から上の血液循環不良から起るものがほとんどです。やり方は簡単です。温めて血液の循環を改善してやればいいのです。濡らしたタオルをよく絞りロール状にしてから電子レンジで加熱、およそ500wで1分間加熱するとちょうどよいでしょう。タオルの絞り具合などでお好みの蒸しタオルを作ることができます。当てる部位は、肩、首、あと耳にも直接当てると効果的です。各部位5分間程度温めるとよいでしょう。

食事の工夫で簡単対策

食生活を改善することも耳鳴り対策には重要となってきます。食事により血液循環を改善すればいいのです。血液循環に効果的な食品を紹介いたします。黒豆は、血管を広げる作用があるのでより多くの血液を運ぶことができます。これは、リノール酸による効果です。豆類に非常に多く含まれるので積極的に摂取しましょう。ビタミンB12も耳鳴りに効果的です。ビタミンB12には神経代謝と造血機能促進作用があるためです。ビタミンB12を多く含む食材には、アサリやシジミといった貝類やレバーなどがあります。逆に摂取してはいけない食品は、バターなどの油脂類です。脂を多く含んだ食品の摂りすぎも控えましょう。血液循環が悪くなり、耳鳴り以外にも動脈硬化などを発症する恐れがあるからです。